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最好的养老方式是活得轻松自在
发布时间:2018/4/9   作者:离退休人员服务管理中心   阅读:17

旅游好?静养好?运动好?节食好?一年365,有的老人一半时间在游山玩水,而有的连离家步都不愿意,喜欢在琴棋书画中静养;有的年赶几场马拉松几乎“运动成瘾”,而有的每天公园遛遛弯儿就很愜意;有的对美食情有独钟绝不错过,有的人却吃素不沾荤…

到底老人该过什么样的生活?世界卫生组织曾在《维多利亚宣言》中提出几点良好生活方式的标准,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。对这16字宣言,武汉市老年病医院院长周华作出了自己的解释:

合理膳食

合理膳食并不等于要节食,也不是吃什么都要把卡路里(热量)算得清清楚楚,而是什么都吃一点,什么都不多吃,将体重控制在标准范围内。

适量运动

运动比膳食更重要。人体内的胆固醇30%来自食物,70%来自体内自身合成,也就是通过运动才能消耗多余的胆固醇。

戒烟限酒

说明烟和酒有不同的“特遇"

心理平衡

心理平衡最重要,那些百岁老人,长寿并不是因为他们没有高血脂、高血压,最重要的原因在于他们拥有颗愉悦、平和的心,能在医生的指导下,高质量生存。周院长表示,晚年生活没有统一模式,最好的养老方式就是活得轻松自在。

转自:《武汉晚报》毛菌文

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